拓展培訓(xùn)是將實(shí)踐與訓(xùn)練相結(jié)合的，它是使訓(xùn)練員的拓展培訓(xùn)通常利用山川等自然環(huán)境，通過精心設(shè)計的活動，達(dá)到“磨煉意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊”的目的。

（1） 四種類型的活動。這四種類型的活動是活動載體，旨在完成十二種能力訓(xùn)練。

專業(yè)技能競賽：主要是從學(xué)生所學(xué)的專業(yè)知識中提煉和設(shè)計相關(guān)的技能競賽活動，使學(xué)生在競賽活動中加強(qiáng)對專業(yè)知識的理解和學(xué)習(xí)。

日常行為評估：主要是將十二種能力提煉到學(xué)生日常行為管理的過程中，通過評估活動加強(qiáng)理解并實(shí)施效果。

論壇講座激勵：主要通過論壇、講座等形式，從不同角度對學(xué)生進(jìn)行教育，使學(xué)生受到啟發(fā)，從而調(diào)整他們的心理和專業(yè)方向。

（2） 六個方面。從六個方面提高學(xué)生的綜合能力

質(zhì)量的主要內(nèi)容。思想政治道德素質(zhì)：培養(yǎng)學(xué)生有理想、堅定信念、遵紀(jì)守法、服從大局、自強(qiáng)不息等良好素質(zhì)。

科技學(xué)術(shù)與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)：指培養(yǎng)學(xué)生具有扎實(shí)的專業(yè)理論知識、熟練的基本技能、較強(qiáng)的新技術(shù)、新理念跟蹤識別能力，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神、實(shí)踐能力和自主創(chuàng)業(yè)能力。文化藝術(shù)與身心發(fā)展：指培養(yǎng)學(xué)生具備基本的藝術(shù)技能、良好的文學(xué)修養(yǎng)、審美情趣、健全的人格、身心健康、發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美、實(shí)踐美的能力。社會實(shí)踐與志愿服務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)環(huán)境、有社會洞察力、有奉獻(xiàn)精神，將理論學(xué)習(xí)與社會實(shí)踐有機(jī)結(jié)合。

社區(qū)活動和社會工作：培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，具有較強(qiáng)的學(xué)術(shù)能力，弘揚(yáng)校園文化，展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的綜合素質(zhì)和合作能力，建設(shè)優(yōu)質(zhì)校園社區(qū)。技能培訓(xùn)等：指培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)技能和自學(xué)能力，不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法。

（3） 基本思想。從思想政治道德素質(zhì)、社會實(shí)踐與志愿服務(wù)、學(xué)術(shù)科技與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)、文化藝術(shù)與身心發(fā)展、社區(qū)活動與社會工作、技能訓(xùn)練等六個方面，將學(xué)生個人素質(zhì)分為12種能力訓(xùn)練。在一年級學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃（設(shè)計）的基礎(chǔ)上，通過四種活動加強(qiáng)這12種能力的培養(yǎng)，從而有效完成學(xué)生素質(zhì)拓展。

（4） 十二種能力。十二種能力是十二個方面的分解，以完成六個方面的訓(xùn)練任務(wù)。道德能力：指理解并自覺遵守人們?nèi)粘Ｉ詈托袨橐?guī)范的能力。政治能力：指統(tǒng)籌兼顧、維護(hù)社會穩(wěn)定的能力。實(shí)踐能力：指進(jìn)行有效的社會洞察力、適應(yīng)環(huán)境、理論與實(shí)踐相結(jié)合的能力。奉獻(xiàn)能力：指工作穩(wěn)定、樂于奉獻(xiàn)、服務(wù)社會的能力。

創(chuàng)新能力：指在實(shí)踐活動的各個領(lǐng)域，運(yùn)用所學(xué)知識和理論，不斷創(chuàng)造新思想、新理論、新方法、新發(fā)明的能力。創(chuàng)業(yè)能力：指通過努力創(chuàng)造更大的經(jīng)濟(jì)或社會價值，優(yōu)化和整合可擁有的資源或資源的能力。審美能力：指發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造和實(shí)踐美的能力。

身心能力：指身體滿足工作需要、具有良好的自我控制能力、保持心理平衡、自尊、自愛、自信和自知的能力。自學(xué)能力：指學(xué)生在教師的指導(dǎo)下掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，能夠求知、做事、自我發(fā)展的能力。

職業(yè)能力：是一個人綜合能力的體現(xiàn)，主要是指就業(yè)和從事職業(yè)的能力。

專業(yè)能力：指長期從事特定業(yè)務(wù)操作的能力。組織能力：指靈活運(yùn)用各種方法，合理組織、有效協(xié)調(diào)各種力量，有效實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力。

社區(qū)實(shí)踐服務(wù)：主要培養(yǎng)學(xué)生的十二種能力，以學(xué)生為主體，以社區(qū)和社會活動為主要形式，使學(xué)生學(xué)會自我管理、自主學(xué)習(xí)和自我發(fā)展。